息子のサッカー記

【サッカー】敵のボールを奪うのが苦手な息子とボールを奪うための練習♪

筋トレ スクワット トレーニング サッカー

子どもの対外試合を見ていると、苦手なところが見えてきますよね。

その中でもよく耳にするのが

敵のボールを奪うことが苦手

ドリブルで抜けない

この2つです。

【サッカー】敵のボールを奪うのが苦手な息子とボールを奪うための練習♪

実は、うちの子もボールを奪うのがあまり上手ではありません。ドリブルは好きなので、がんばって抜いたり取られたりをくり返してますが、ボールを奪うときは、見ていて可哀想なくらい〇〇なんです。

4月からスクールからチームに入ることが出来たのですが、上手な子ばかりで、息子の実力も下から数えた方が早いくらいになってしまいました。これは本人もツライですよね。

ボールを奪うのが苦手ということは、敵のドリブルを追いかけているだけなので、相手チームの脅威になっていないですし、ボールを奪えないから、ボールに触れている時間もほとんど無い状態です。。。

サッカーの試合では、ボールに触れている時間を合計すると一人当たり1試合(45分×2)で数分と言われています。

子どものゲームは前半10~20分程度となりますので、さらに短くなり息子のボールタッチ時間は10秒もないかもしれません。

このままだとチームメイトもイライラするでしょうし、本人も ” やる気 ” が失せてしまいそうなので、なんとか苦手意識をクリアしてあげたいところです。

とりあえず時間を見つけて
ボールを奪う練習をしてみることにしました。

【STEP1】ドリブルをしている敵の足からボールが離れた瞬間に取れ!

「敵の足からボールが離れた瞬間に取る」

当たり前のことなのですが、慣れないと難しいんですよね。足の速い子は、敵から奪える可能性が高くなると思います。

息子も同年代では早い方なので、コツさえ分かれば取れるようになるはずです。

とりあえずお父さんやお兄ちゃん、お友達に手伝ってもらって、ゆっくりとドリブルをしている足からボールが離れた瞬間に「ボールをカットさせる」「体ごと踏み込ませる」を何度もくり返します。

慣れてきたらドリブルスピードをアップをして、対応できるようにします。プロのバックでもフォワードのボールを100%カットすることはできないですから、ある程度タイミングさえ学ぶことができればOKです。

ちなみにボールを取る際、相手を手で押したり、足を蹴るのは反則です。

シンプルに相手の体とボールの間に「パッ」と自分の身体を入れる練習です。

【STEP2】ヒザを少し曲げ背筋はまっすぐ。お腹に力を入れて、どちらにでも行ける状態を保つ。

相手の体とボールの間に「パッ」と入れるようになったら、相手がドリブルを仕掛けてくる少し手前で待つときの姿勢練習です。

難易度が高くなりますが、「STEP1」とセットで出来るようになったら、最強ディフェンスの完成です。

筋トレ スクワット トレーニング サッカー

↑ イラストはイメージですが、極端に言うと、こんな姿勢で取りに行きます。ですが、こんな格好でボールを取りにはいけないですけどね。(苦笑)

こちらから足を出して取りに行くことはせず、相手が仕掛けてくる(動く)のを待ちます。その時の待ちの姿勢、距離感が大事で、ヒザを少し曲げて背筋をできるだけまっすぐにした状態にします。

仕掛けてくるのを待たずに取りにいく練習も大事ですが、足を出す、スライディングをするのは最後の手段です。スライディングや足を出して抜かれた場合、その後、追いかけることがほぼ出来なくなりますからね。

相手が仕掛けてくるタイミングを待つときは、自分の足をバタバタと常に走っている状態にします。これは相手のスピードに合わせてすぐに動けるステップワークで、これをするだけでスピード感のあるディフェンスができようになります。

背筋をまっすぐにする理由

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相手のボールを奪うとき、姿勢が前かがみになってしまうのは、ある意味仕方がないのですが、出来るだけ避けた方がいいです。

パッと抜かれた瞬間に前かがみになった身体を起す動作が必要となり、それだけで遅くなりますからね。

サッカーは、0.5秒反応が遅くなったら抜かれてます。ムダな動きを最小限にして最高のパフォーマンスが出せるよう練習をしてみましょう♪

息子もいろいろ大変そうですが、悩みながらも頑張ってます♪

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